Proteína Whey Pro Win se obtiene a partir del suero de leche; La leche contiene aproximadamente 80% caseína y un 20% suero. Este suero es sometido a diferentes pasos, permitiendo obtener un producto proteico de alto valor biológico, con todos los aminoácidos esenciales y no esenciales.

El suero de leche es reconocido por su rápida absorción, debido a sus altas propiedades digestivas, por lo cual, genera un aumento súbito de concentraciones de aminoácidos en sangre, comparado con otros suplementos. Whey protein destaca un excelente aporte de leucina y aminoácidos esenciales.

¿Cuál es el objetivo?

Por medio del consumo diario de adecuadas porciones de proteínas, se busca mantener altas concentraciones de aminoácidos en el plasma (en periodo de reposo) con el enfoque de potenciar la síntesis proteica, ya que, en la nutrición esto es sustancial para la síntesis muscular neta.

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¿Por qué Proteína Whey ProWin?

Whey Pro Win es recomendado para complementar la nutrición (no reemplazarlo) de los pacientes y deportistas tanto en una actividad física leve, moderada o intensa y/o en una actividad aeróbica como anaeróbica. Para permitir un mejor rendimiento deportivo, diminución del porcentaje de grasa y la oportuna recuperación, mantención, desarrollo y/o aumento de la masa muscular.

Se caracteriza por ser una proteína ultra filtrada (concentrada, aislada e hidrolizada); Con un aporte alto y natural de leucina por porción, aminoácido reconocido por ser clave como señalizador en la estimulación de las vías de iniciación de la traducción (estimulando la diana de rapamicina complejo -1 / mTor); con una relación de aminoácidos ramificados 2:1:1 lo necesario para su eficiencia nutricional; además de presentar adición de lactasa para facilitar la digestión y evitar malestar gastrointestinal por intolerancia a la lactosa.

Además nuestra proteína Whey ProWin incluye el certificado internacional Informed sport, garantizando una imposible contaminación del producto con sustancias prohibidas en el deporte, por la agencia mundial antidopaje.

Recomendaciones:

• Según los requerimientos y objetivos individuales, se recomienda mantener una nutrición balanceada y actividad física para lograr el aumento de masa magra y/o disminución del porcentaje de grasa. Con el uso de Whey ProWin como un complemento a la nutrición para alcanzar cada objetivo y necesidad.
• Utilizar proteína Whey ProWin con un enfoque para alcanzar una calidad y cantidad de proteína frente a las necesidades diarias, con el fin de optimizar la síntesis proteica.
• También se recomienda consumir antes o después de la actividad física y/o previo a la hora de dormir; complementario a una comida o como colación.

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Bibliografía

1. Areta, J. L., Burke, L. M., Ross, M. L., Camera, D. M., West, D. J., Broad, E., Jeacocke, N. A., Moore, D. R., Stellingwerff, T., Phillips, S. M., Hawley, J. A., & Coffey, V. G. (2013). Timing and distribution of protein ingestion during prolonged recovery from resistance exercise alters myofibrillar protein synthesis. The Journal of Physiology, 591(9), 2319-2331. https://doi.org/10.1113/jphysiol.2012.244897

2. Atherton, P. J., Etheridge, T., Watt, P., Wilkinson, D. J., Selby, A., Rankin, D., Smith, K. R., & Rennie, M. J. (2010). Muscle full effect after oral protein: time-dependent concordance and discordance between human muscle protein synthesis and mTORC1 signaling. The American Journal of Clinical Nutrition, 92(5), 1080-1088. https://doi.org/10.3945/ajcn.2010.29819

3. Burke, L. M., Hawley, J. A., Ross, M. L., Moore, D. R., Phillips, S. M., Slater, G. W., Stellingwerff, T., Tipton, K. D., Garnham, A., & Coffey, V. G. (2012). Preexercise Aminoacidemia and Muscle Protein Synthesis after Resistance Exercise. Medicine and Science in Sports and Exercise, 44(10), 1968-1977. https://doi.org/10.1249/mss.0b013e31825d28fa

4. Churchward-Venne, T. A., Breen, L., Di Donato, D. M., Hector, A. J., Mitchell, C. J., Moore, D. R., Stellingwerff, T., Breuille, D., Offord, E. A., Baker, S. K., & Phillips, S. M. (2014). Leucine supplementation of a low-protein mixed macronutrient beverage enhances myofibrillar protein synthesis in young men: a double-blind, randomized trial,,. The American Journal of Clinical Nutrition, 99(2), 276-286. https://doi.org/10.3945/ajcn.113.068775

5. Davies, R. J. O., Carson, B. P., & FitzGerald, R. J. (2018). The Effect of Whey Protein Supplementation on the Temporal Recovery of Muscle Function Following Resistance Training: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 10(2), 221. https://doi.org/10.3390/nu10020221

6. Jeukendrup, A. (2020, 31 octubre). What is whey protein? askerjeukendrup. https://www.mysportscience.com/post/what-is-whey-protein

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100% Whey ProWin 2kg (Proteína de suero de leche ultra filtrada, aislada e hidrolizada).

Naturalmente alto en leucina.

Adición de lactasa / fácil digestión.

Bajo en carbohidratos y grasas.

Recuperación.

Crecimiento muscular.

Proteína Whey Pro Win de Winkler Nutrition, es un alimento alto en proteínas de suero de leche, ultrafiltradas, aisladas e hidrolizadas, de alto valor biológico. De completa composición de aminoácidos y una óptima absorción.

Su alto contenido de proteínas y aminoácidos, proporcionan energía al músculo en actividades físicas tanto aeróbicas, como anaeróbicas. También contribuyen a cubrir posibles déficits proteicos en la ingesta diaria. Fomentando de esta manera el anabolismo muscular (recuperación, desarrollo, crecimiento). Y previniendo el catabolismo muscular (pérdida, reducción, degradación).

El alto contenido de BCAAs, estimula el sistema inmunológico, la función antioxidante, protege al organismo de radicales libres, y mantiene nutrido el músculo gracias a la rápida y óptima absorción de estos aminoácidos ramificados.

Para el deporte o actividad física

Para deportistas y personas físicamente activas, Proteína Whey Pro Win puede potenciar todo tipo de actividades comenzando desde la variable nutricional. Los entrenamientos de alta y baja intensidad aumentan los niveles de fatiga, lo que requiere una mayor ingesta proteica en la dieta diaria, para la recuperación del tejido muscular, y lograr así una súper compensación. Lo que se traduce en un aumento del rendimiento físico, en una recuperación más rápida, y en un aumento de la masa muscular ya sea tanto en volumen, como en densidad, dependiendo el tipo de actividad que realizamos y de cómo se componga nuestra dieta diaria.

Proteína Whey ProWin  2kg para el control de peso

Con Proteína Whey Pro Win logramos perder masa grasa mediante la optimización del metabolismo, consecuencia del aumento de masa muscular, que mejora nuestra tasa metabólica basal, y ayudándonos así a usar más calorías en nuestro día a día. Aumentamos la ingesta de proteínas, disminuyendo la de carbohidratos y grasas, dando como resultado, un aumento en la proporción de masa magra (muscular), y una disminución en la de masa grasa.

Para el público sedentario o adulto mayor, ayuda a recuperar la masa muscular fisiológica perdida, ya sea, por sarcopenia (envejecimiento), sedentarismo, o por déficit de proteínas en la ingesta diaria.

Se recomienda consumir de 1 a 2 porciones al día, o lo prescrito por su nutricionista. Mezclar 1 scoop en 250ml. de agua(o cualquier bebida de su preferencia).

Inmediatamente terminada la actividad física o entrenamiento.

En la noche antes de dormir o entrar en reposo.

Al desayuno con yogur, leche o agua.

Como reemplazo o complemento de una merienda.

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También puedes revisar:

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Proteína ISO WIN o Aislado e hidrolizado de Proteína

La Proteína ISO WIN es un suplemento de proteína que proviene del suero de leche (whey). Se utiliza para aumento de fuerza, recuperación y regeneración muscular. Posee un aporte de 26,2 g de proteína por porción, BCAAS y se encuentra en su estado más puro y fácil de digerir (hidrolizada y aislada). La Proteína ISO WIN de Winkler Nutrition corresponde a una proteína aislada, esto quiere decir que es una proteína libre de excipientes lo que le entrega una pureza del 90 %. Además, es hidrolizada, esto quiere decir que se hidroliza la proteína a su tamaño molecular mas pequeño para tener una mejor absorción a nivel gastrointestinal. Proteína hidrolizada Iso Win 2 kgs. 60 servicios – Winkler Nutrition

¿Qué significa que sea una proteína Aislada?

Significa que la proteína ha sido sometida a un proceso para que se genere una mayor proporción de proteínas (26,2 g proteína por porción), por lo que se reduce significativamente el contenido de grasas y de carbohidratos.

¿Qué significa que se encuentre hidrolizada?

Significa que la proteína va a pasar por un proceso de hidrólisis para que queden moléculas más pequeñas y así se puedan absorber de mejor manera, vienen pre digeridas, esto quiere decir que se desintegran parcialmente en partes más pequeñas (péptidos) para que se absorban e ingresen al organismo más rápida y fácilmente. La proteína ISO WIN es una proteína que cumple con estas dos características por lo que es una proteína de muy rápida absorción y excelente calidad.

Otra de sus propiedades es que es apto para personas intolerantes a la lactosa debido a que tiene añadida la enzima lactasa. Todas estas cualidades llevan a la proteína ISO WIN a ser un excelente aporte para la regeneración y recuperación muscular, le entregan una calidad muy alta y hace que sea de una digestión facilitada.

¿Cuándo y como consumirla?

Idealmente debes consumir 1 scoop en 250 ml de agua. Puedes consumirlo justo después de entrenar o en alguna colación entre desayuno – almuerzo (colación AM) o una colación de la tarde (entre almuerzo y cena), siempre teniendo en consideración que con este aporte de proteína llegarás a tu requerimiento diario estimado según tu peso corporal (1,8 – 2 g proteína/kg en personas físicamente activas).

Es importante mencionar que el uso de suplementación de proteína está catalogado en categoría A por el instituto australiano del deporte (AIS), esto quiere decir que cuenta con un apoyo científico sólido basado en la evidencia.

Si eres deportista y quieres suplementar o complementar tu alimentación con el consumo de proteína, ISO WIN de Winkler Nutrition es una excelente opción para lograr tus objetivos. Proteína hidrolizada Iso Win 2 kgs. 60 servicios – Winkler Nutrition

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Proteína ISO WIN o Aislado e hidrolizado de Proteína

Proteína hidrolizada Iso Win 1 kg. 30 servicios es un suplemento de proteína que proviene del suero de leche (whey). Se utiliza para aumento de fuerza, recuperación y regeneración muscular. Posee un aporte de 27 g de proteína por porción, aporte de leucina, BCAAS y se encuentra en su estado más puro y fácil de digerir (hidrolizada y aislada). La Proteína ISO WIN de Winkler Nutrition corresponde a una proteína aislada, esto quiere decir que es una proteína libre de excipientes lo que le entrega una pureza del 90 %. Además, es hidrolizada, esto quiere decir que se hidroliza la proteína a su tamaño molecular mas pequeño para tener una mejor absorción a nivel gastrointestinal. Proteína hidrolizada Iso Win 2 kgs. 60 servicios – Winkler Nutrition

¿Qué significa que sea una proteína Aislada?

Significa que la proteína ha sido sometida a un proceso para que se genere una mayor proporción de proteínas (27 g proteína por porción), por lo que se reduce significativamente el contenido de grasas y de carbohidratos.

¿Qué significa que se encuentre hidrolizada?

Significa que la proteína va a pasar por un proceso de hidrólisis para que queden moléculas más pequeñas y así se puedan absorber de mejor manera, vienen pre digeridas, esto quiere decir que se desintegran parcialmente en partes más pequeñas (péptidos) para que se absorban e ingresen al organismo más rápida y fácilmente. La proteína ISO WIN es una proteína que cumple con estas dos características por lo que es una proteína de muy rápida absorción y excelente calidad.

Otra de sus beneficios es que posee un alto aporte de proteína por porción (27 g), elevado aporte de Leucina 6.000 mg (aminoácido encargado de la hipertrofia muscular) y aporta BCAAS 10,3 g (aminoácidos de cadena ramificada).

Otra de sus propiedades es que es apto para personas intolerantes a la lactosa debido a que tiene añadida la enzima lactasa. Todas estas cualidades llevan a la proteína ISO WIN a ser un excelente aporte para la regeneración y recuperación muscular, le entregan una calidad muy alta y hace que sea de una digestión facilitada.

¿Cuándo y como consumirla?

Idealmente debes consumir 1 scoop en 250 ml de agua. Puedes consumirlo justo después de entrenar o en alguna colación entre desayuno – almuerzo (colación AM) o una colación de la tarde (entre almuerzo y cena), siempre teniendo en consideración que con este aporte de proteína llegarás a tu requerimiento diario estimado según tu peso corporal (1,8 – 2 g proteína/kg en personas físicamente activas).

Es importante mencionar que el uso de suplementación de proteína está catalogado en categoría A por el instituto australiano del deporte (AIS), esto quiere decir que cuenta con un apoyo científico sólido basado en la evidencia.

Si eres deportista y quieres suplementar o complementar tu alimentación con el consumo de proteína, ISO WIN de Winkler Nutrition es una excelente opción para lograr tus objetivos. Proteína hidrolizada Iso Win 2 kgs. 60 servicios – Winkler Nutrition

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Creatina Monohidrato 300 grs. es un ácido orgánico nitrogenado derivado de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Se puede crear en laboratorios, y también es sintetizada por nosotros mismos. Se encuentra generalmente en las carnes y algunos alimentos del mar. En nuestro organismo se concentra de forma natural tanto en el cerebro, como en nuestra masa músculo-esquelética (sobre el 90%). En relación al deporte, el uso de este suplemento aumenta los depósitos musculares de creatina. Con esto favorece un mayor rendimiento a la hora de realizar ejercicios de alta intensidad y corta duración (anaeróbicos); permitiendo por consiguiente mejorar la resistencia, potencia y fuerza.

Su uso en el trabajo de fuerza y/o hipertrofia, ayuda a mejorar la capacidad de ejecución de ejercicios de sobrecarga. Lo cual, junto a una alimentación bien planificada, puede potenciar la ganancia de masa muscular en el individuo entrenado.

Las principales funciones de este suplemento son:

• Potenciar el rendimiento anaeróbico
• Fomentar el aumento de volumen muscular
• Optimizar la recuperación muscular

Además de suministrar sus nutrientes en las fibras, retiene líquido en las células musculares, provocando un efecto tampón (buffer) que retrasa las fatigas en los entrenamientos, aumentando el rendimiento, el volumen muscular, y optimizando la recuperación.

Creatina Monohidrato se potencia muy bien con otros suplementos, como las proteínas, aminoácidos BCAAs, pre-entrenos, etc. Su absorción es mayor al ser consumida en conjunto con carbohidratos de rápida absorción, y acompañada de abundante ingesta de agua para aumentar los niveles de creatina y agua en los músculos.

En resumen, todo lo anterior convierte a Creatina Monohidrato de Winkler Nutrition en un excelente suplemento alimenticio; para deportistas y personas que tengan dentro de sus objetivos, aumentar su rendimiento físico anaeróbico de altas cargas o altas intensidades, aumentar volumen muscular, y optimizar la recuperación.

Modo de uso

El uso recomendado de Creatina Monohidrato es relativo de a cuerdo a los objetivos, morfología y factores de actividad, sin embargo lo que se acostumbra a recomendar es lo siguiente:

Período de carga: Consumir 20 grs. Al día en dosis de 5 a 10 grs. Preferentemente diluido en agua, jugos, etc., junto a las comidas para favorecer la absorción o lo recomendado por su nutricionista.

Período de mantención: de 5 a 10 grs. diarios.

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También puedes ver Iso Win Proteina Hidrolizada:

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Proteina Whey Cooking Protein 1 kg. Bolsa (Proteína de suero de leche ultra filtrada, aislada e hidrolizada).

Naturalmente alto en leucina

Adición de lactasa / fácil digestión

Bajo en carbohidratos y grasas

Recuperación

Crecimiento muscular

Sin saborizantes, colorantes y preservantes

Proteina Whey Cooking Protein de Winkler Nutrition, es un alimento alto en proteínas de suero de leche, ultrafiltradas, aisladas e hidrolizadas, de alto valor biológico. De completa composición de aminoácidos y una óptima absorción.

Su alto contenido de proteínas y aminoácidos, proporcionan energía al músculo en actividades físicas tanto aeróbicas, como anaeróbicas. También contribuyen a cubrir posibles déficits proteicos en la ingesta diaria. Fomentando de esta manera el anabolismo muscular (recuperación, desarrollo, crecimiento). Y previniendo el catabolismo muscular (pérdida, reducción, degradación).

El alto contenido de BCAAs, estimula el sistema inmunológico, la función antioxidante, protege al organismo de radicales libres, y mantiene nutrido el músculo gracias a la rápida y óptima absorción de estos aminoácidos ramificados.

Para el deporte o actividad física

Para deportistas y personas físicamente activas, Proteína Whey Cooking Protein puede potenciar todo tipo de actividades comenzando desde la variable nutricional. Los entrenamientos de alta y baja intensidad aumentan los niveles de fatiga, lo que requiere una mayor ingesta proteica en la dieta diaria, para la recuperación del tejido muscular, y lograr así una súper compensación. Lo que se traduce en un aumento del rendimiento físico, en una recuperación más rápida, y en un aumento de la masa muscular ya sea tanto en volumen, como en densidad, dependiendo el tipo de actividad que realizamos y de cómo se componga nuestra dieta diaria.

Proteína Whey Cooking Protein para el control de peso

Con Proteína Whey Cooking Protein logramos perder masa grasa mediante la optimización del metabolismo, consecuencia del aumento de masa muscular, que mejora nuestra tasa metabólica basal, y ayudándonos así a usar más calorías en nuestro día a día. Aumentamos la ingesta de proteínas, disminuyendo la de carbohidratos y grasas, dando como resultado, un aumento en la proporción de masa magra (muscular), y una disminución en la de masa grasa.

Para el público sedentario o adulto mayor, ayuda a recuperar la masa muscular fisiológica perdida, ya sea, por sarcopenia (envejecimiento), sedentarismo, o por déficit de proteínas en la ingesta diaria.

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Whey Femme Shake Proteína mujer 1 kg. 30 servicios de Winkler Nutrition es un suplemento deportivo y alimenticio ideal para mujeres que realizan actividad física de manera regular, ya que es alto en proteínas y contiene nutrientes esenciales que ayudan a potenciar los procesos regenerativos de nuestro organismo. Whey Femme Shake tiene un bajo contenido de grasa y azúcares y está enriquecido con vitaminas y minerales.

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También puedes ver nuestro termogénico Lipo Kill Woman cápsulas:

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Proteína Whey Pro Win 1 kg. 30 servicios Envase ECOLÓGICO (Proteína de suero de leche ultra filtrada, aislada e hidrolizada).

Naturalmente alto en leucina.

Adición de lactasa / fácil digestión.

Bajo en carbohidratos y grasas.

Recuperación.

Crecimiento muscular.

Proteína Whey Pro Win de Winkler Nutrition, es un alimento alto en proteínas de suero de leche, ultrafiltradas, aisladas e hidrolizadas, de alto valor biológico. De completa composición de aminoácidos y una óptima absorción.

Su alto contenido de proteínas y aminoácidos, proporcionan energía al músculo en actividades físicas tanto aeróbicas, como anaeróbicas. También contribuyen a cubrir posibles déficits proteicos en la ingesta diaria. Fomentando de esta manera el anabolismo muscular (recuperación, desarrollo, crecimiento). Y previniendo el catabolismo muscular (pérdida, reducción, degradación).

El alto contenido de BCAAs, estimula el sistema inmunológico, la función antioxidante, protege al organismo de radicales libres, y mantiene nutrido el músculo gracias a la rápida y óptima absorción de estos aminoácidos ramificados.

Para el deporte o actividad física

Para deportistas y personas físicamente activas, Proteína Whey Pro Win puede potenciar todo tipo de actividades comenzando desde la variable nutricional. Los entrenamientos de alta y baja intensidad aumentan los niveles de fatiga, lo que requiere una mayor ingesta proteica en la dieta diaria, para la recuperación del tejido muscular, y lograr así una súper compensación. Lo que se traduce en un aumento del rendimiento físico, en una recuperación más rápida, y en un aumento de la masa muscular ya sea tanto en volumen, como en densidad, dependiendo el tipo de actividad que realizamos y de cómo se componga nuestra dieta diaria.

Proteina Whey Pro Win para el control de peso

Con Proteína Whey Pro Win logramos perder masa grasa mediante la optimización del metabolismo, consecuencia del aumento de masa muscular, que mejora nuestra tasa metabólica basal, y ayudándonos así a usar más calorías en nuestro día a día. Aumentamos la ingesta de proteínas, disminuyendo la de carbohidratos y grasas, dando como resultado, un aumento en la proporción de masa magra (muscular), y una disminución en la de masa grasa.

Para el público sedentario o adulto mayor, ayuda a recuperar la masa muscular fisiológica perdida, ya sea, por sarcopenia (envejecimiento), sedentarismo, o por déficit de proteínas en la ingesta diaria.

Se recomienda consumir de 1 a 2 porciones al día, o lo prescrito por su nutricionista. Mezclar 1 scoop en 250ml. de agua(o cualquier bebida de su preferencia).

Inmediatamente terminada la actividad física o entrenamiento.

En la noche antes de dormir o entrar en reposo.

Al desayuno con joghurt, leche o agua.

Como reemplazo o complemento de una merienda.

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Creatina Monohidrato EMOV 600 grs. incluye un código QR que trae de regalo una guía para que le puedas sacar el máximo provecho a tu suplemento y además otras sorpresas.

¿Qué es la Creatina?

Creatina Monohidrato EMOV 600 grs. es el suplemento nutricional ergogénico más efectivo estudiado en términos de aumentar la capacidad y rendimiento en ejercicio de alta intensidad, así como aumentos de masa magra.

La creatina es una molécula orgánica nitrogenada producida en el cuerpo, a razón de unos 2 gramos diarios aproximadamente, es sintetizada en el páncreas, riñones e hígado, a partir de tres aminoácidos: glicina, L-arginina y L-metionina.

Éste compuesto se almacena sobre todo en las fibras musculares (el 95% de las reservas de creatina se encuentran en los músculos  especialmente en las fibras blancas o rápidas), nerviosas y cardiacas, es decir, en aquellas células con una demanda energética alta.

Esta molécula es almacenada en depósitos de alta demanda energética, de dos maneras: en la forma fosforilada, o también conocida como fosfocreatina (PCr), en torno a un 60%, mientras que el 40% restante se encuentra en creatina libre.

Esta última será la que dispongamos para realizar en cualquier momento un esfuerzo sumamente intenso como para recurrir a ella, tal como podría ser el caso de un sprint.

La creatina se absorbe de los alimentos, especialmente la carne de vaca o de cerdo (0,0045 – 0,005 g/g) pero existen otros alimentos ricos en la misma como el atún (0,004 g/g) o el salmón (0,0045 g/g) mientras que los alimentos vegetales no poseen creatina, por ello se recomienda la suplementación con creatina en sujetos vegetarianos.

Como podrás comprobar, ningún alimento tiene una gran cantidad de Creatina. Es por ello que los suplementos de creatina llega a ser necesaria.

¿Cómo funciona la Creatina?

Nuestro organismo tiene diferentes sistemas energéticos, ¿Los conoces?.

Nuestro sistema de fosfágenos es muy eficiente produciendo una gran cantidad de energía inmediata pero poco eficiente a la hora de producir energía en un tiempo prolongado. El ATP (adenosín tri-fosfato) es nuestra “moneda” energética que el músculo puede utilizar durante unos 2 a 3 segundos, debido a que el ATP almacenado en el músculo humano es de 20-25 mmol/kg aproximadamente. Pero aunque el ATP esté disponible durante muy poco tiempo, nunca se llega a agotar por completo, ya que los sistemas energéticos restantes colaboran (glucolítico perteneciente a los hidratos y oxidativo, de las grasas) para resintetizar ATP y mantener el rendimiento.

Cuando utilizamos una molécula de ATP para conseguir energía se hidroliza una molécula de fosfatos, liberando energía para poder alimentar cualquier proceso que estemos llevando a cabo, por ejemplo contraer un musculo. Al haber perdido un Fosfato, ya no es Tri-Fosfato (ATP) sino Di-Fosfato (ADP), que por si mismo esta no es muy útil. Es en ese momento cuando entra en juego la creatina. La función principal de la creatina es la de unirse a una molécula de fósforo para crear fosfato de creatina o fosfocreatina.

Esta molécula estará lista para el momento en el que se necesite energía, se romperá en creatina y un fósforo, este último se unirá a una molécula de ADP (adenosín difosfato) creando ATP nuevamente. Todo esto ocurre porque cuando se usa una molécula de ATP para conseguir energía, la célula buscará una ruta eficiente a nivel energético para re-sintetizar ATP y la ruta de los fosfágenos es mucho más eficiente que la glucolítica.

Por lo que el objetivo principal que tenemos a la hora de suplementarnos con creatina es la de llenar por completo los depósitos de fosfocreatina para que, ante ejercicios muy demandantes, podamos tener mayor cantidad de energía disponible. Como ya ves, la suplementación con creatina es bastante beneficiosa para los entrenamientos y competencias con fines estéticos, deportivos y más.

¿Cuál es la dosis recomendada de Creatina?

A pesar de la dieta y la síntesis endógena, normalmente las reservas de creatina no están tan llenas como podrían estarlo. Se calcula que están aproximadamente a un 60-80% de su capacidad natural y que con la suplementación podríamos alcanzar este 20-40% y puede ser bastante interesante a la hora de ganar fuerza y masa muscular con el entrenamiento, e incluso se especula que pueda tener efecto en esto sin él. Existen 2 protocolos para el uso de Creatina Monohidrato EMOV 600 grs. y estos son:

1. Protocolo de carga rápida: Se basa en una semana de suplementación en torno a 20 gramos/día durante una semana completa. *Dividida en 4 tomas de 5g/día Posterior a estos días se realiza suplementación normal (3-5 g/día).
2. Protocolo de carga lenta: Se basa en una suplementación normal de 3-5 g/d. Lo único que lo diferencia del protocolo anterior es el tiempo que tarda en saturar la célula de creatina. En el protocolo de carga rápida tardamos entre 1-2 semanas y en este se tarda alrededor de un mes.

Pero finalmente los resultados son los mismos a largo plazo, por eso optaría por el protocolo de carga lenta debido a que es más simple y fácil de cumplir. Lo que quiero decir con esto, es que la fase de carga no es necesaria si no tienes algún objetivo claro que demande esa necesidad.

¿Es necesaria una fase de Carga?

El plan de carga consiste en realizar una ingesta aproximada de unos 20 g / día, para saturar los depósitos de creatina en el músculo lo antes posible. El objetivo es obtener los beneficios de la creatina en un tiempo menor al que se tiene en un proceso sin fase de carga.

La fase de carga ya la pudo leer en la hoja anterior, pero recordamos que consiste en la toma de 20 g /día, la cual se recomienda dividir en 4 tomas de 5g/día para que la carga sea más llevadera. Esto se realiza solo durante 1 semana.

¿Qué ocurre con la sobrecarga de esta creatina? ¿la elimino?, la respuesta es sí, todo exceso será eliminado por la orina, por lo que no debes preocuparte. Pero si hay otros protocolos más complejos para que puedas absorber más aún la creatina que consumes.

Un ejemplo seria dividir los 20 g en 20 tomas de 1 gr con intervalos de 30 min. (lo sé es una locura. Claramente es algo muy complejo de hacer y la mejora versus dividir la dosis día en 4 tomas de 5gr no es tan significativa. Mi consejo para ti, es que si no tienes apuro alguno de saturar tus células con creatina, realices la fase de mantención o carga lenta, ya que es más fácil llevarla. Si te ves en el caso o necesidad de apurar el proceso, entonces una fase de carga durante 1 semana puede ser útil, considerando que el tarro durará mucho menos.

Una ventaja a considerar es que a pesar de ser el suplemento más evidenciado y con mejores resultados, tiene un valor bastante accesible.

¿En qué momento y manera debo tomar la Creatina?

Creatina Monohidrato EMOV 600 grs. es un suplemento que funciona mediante un sistema de sobrecarga de sus almacenes, por lo que el objetivo es mantener sus fuentes llenas. Realmente el momento en el que se deba tomar este suplemento es irrelevante, puedes elegir el momento del día que más te acomode y que no se te olvide.

No así como otros suplementos que momento en el día es fundamental, la creatina no necesita de un horario exacto, solo sigue las dosis recomendadas de manera diaria.

Hay algunos estudios quien dice que debemos tomar la creatina con bebidas de alto índice glucémico para que la insulina ayude a absorberse. Pero la manera de tomar la creatina verídicamente es personal.

La absorción de la creatina solamente con agua es de un 92% aproximadamente, por lo que, puedes juntar la creatina en el batido de tu proteína, puedes tomarla con un jugo, un yogurt o lo que realmente consideres mejor para ti.

¿Es necesario una fase de Descarga?

¿Quieres la respuesta rápida? pues no es necesario. Diferentes estudios mostraron que el consumo de creatina no necesita un proceso de descarga siempre y cuando se este realizando en el mismo periodo un entrenamiento de fuerza.

La disminución a la sensibilidad de la creatina puede presentarse en algunas personas que deberían suspender la creatina por un mes y luego continuar, pero es un % menor de la población.

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Es importante mencionar que a deportistas con un elevado gasto energético producto de largas e intensivas jornadas de entrenamiento se les dificulta llegar a sus requerimientos diarios de nutrientes. Este producto es una excelente alternativa para alcanzar sus requerimientos diarios, evitando el catabolismo muscular, la disminución del rendimiento deportivo y la pérdida de peso corporal.

Ganador de peso Mass Pro Win 3,9 kgs. 26 servicios – Winkler Nutrition

¿De qué está compuesto Mass Pro Win?

El ganador de peso de Winkler Nutrition está compuesto por proteína de suero de leche, creatina, glutamina y L-leucina dentro de sus ingredientes principales, nutrientes que están enfocados principalmente en la regeneración, recuperación muscular y aumento del rendimiento deportivo.

Funciones de los componentes del ganador de peso de Winkler Nutrition.

Whey (Proteina de suero de leche) (33 grs. por porción): Su función principal es favorecer la recuperación y regeneración muscular.
Creatina Monohidrato (3000 mg o 3 grs.): El rol principal es mejorar fuerza, potencia y aumentar masa muscular.
L- glutamina (1500 mg. o 1,5 grs.): Aminoácido involucrado en evitar la fatiga muscular y favorece la hipertrofia muscular. También fortalece el sistema inmune y mejora la recuperación post ejercicio.
Maltodextrina y dextrosa: Carbohidratos involucrados en el proceso anabólico y aporte energético.
Aminoácido L-leucina: está involucrado en la síntesis de proteína muscular. La L-leucina produce un efecto anabólico cuando actúa en sinergia con hidratos de carbono, por lo que se potencia su efecto con la presencia de maltodextrina y dextrosa.

¿Cuál es la diferencia entre una proteína y un ganador de peso?

La diferencia radica principalmente en el aporte calórico y de macronutrientes por los que están compuestos. La proteína contiene muy baja cantidad carbohidratos y grasas, mientras que el ganador de peso tiene un alto contenido de hidratos de carbono (102 gr) y también aporta grasas (4g). Además, se diferencian en su función ya que el ganador de peso busca lograr el aumento o recuperación de peso corporal a través de un aporte muy elevado de calorías y macronutrientes, a diferencia de la proteína que tiene un aporte calórico mucho menor (100-150 cal/ porción) y está enfocado principalmente a la recuperación y regeneración muscular.

Aporte energético de Mass Pro Win

El aporte nutricional por porción (150 g) del Ganador de peso de Winkler Nutrition es de: 580 calorías, 102 gr de carbohidratos, 33 gr de proteína y 4 g de grasas. El aporte energético es elevado, por este motivo, se recomienda principalmente en deportistas de alto rendimiento con un gasto energético muy elevado o deportistas que se encuentran bajo peso para llegar a un peso adecuado de una forma más rápida y eficaz. Ganador de peso Mass Pro Win 3,9 kgs. 26 servicios – Winkler Nutrition.

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