Muchas personas me han comentado su necesidad de entrenar, sobre todo en este período, porque les sale más barato realizar deporte que ir a terapia con un psicólogo o psiquiatra.

El deporte ayuda muchísimo a manejar la ansiedad, pero es importante también controlar los niveles de cortisol, hormona que produce el estrés.

Los beneficios de la actividad física son numerosos, y el uso de melatonina puede ayudar, además, a mejorar nuestra calidad de sueño y descanso.

Para entrenar, es necesario ponerse metas, algo que te motive todos los días a mover el cuerpo, y asesorarse con un nutricionista.

Si puedes, asesórate con un entrenador, quien generará una base física llamada “básico”, que tiene una duración de 8 a 12 semanas. Con eso, se desarrollan todas las necesidades físicas del año, asegurando un proceso adecuado de adaptación.

Después de esto, viene un periodo específico y con ello se aumenta intensidad, baja volumen y, finalmente, si quieres, se desarrolla el periodo competitivo en donde buscar el mejor resultado posible.

Eduardo Fuentes Sepúlveda

Magister en Alto Rendimiento