En el trabajo físico con adultos mayores, de 65 años en adelante, hay varias cosas que son fundamentales a tener en cuenta:

1. a)Conocer muy bien a cada uno de ellos
2. b)Realizar actividades acordes a sus necesidades
3. c)Individualizar actividades

Con estos tres puntos podemos realizar actividades que tengan un beneficio para la salud física y mental.

Soy afortunado de trabajar con un grupo de adultos mayores, cuyas edades varían entre los 65 y 85 años.

Realizamos 3 sesiones semanales, llegan 15 min antes y uno ve la energía y la seriedad con que ellos vienen a sus entrenamientos.

Por lo tanto, no es realizar cualquier cosa, sino que es muy importante planificar el entrenamiento.

Las preguntas al comienzo siempre son

1.-¿Cómo se sienten?

2.-¿Cómo durmieron?

Ser muy empático y demostrar interés en ellos, ya que se dan cuenta de cómo estas preparado para entrenarlos.

Las actividades que realizo con ellos son:

1. a) Siempre parto con movilidad articular (preparación del pilar)
2. b) Sigo la lógica de movimientos preparatorios (desarrollo motor básico)
3. c) Fuerza con peso corporal o utilizo elásticos o mancuernas de 1 kilo
4. d) Desarrollo de sistemas energéticos: para esto, los hago caminar lento, medio o rápido y también les pido que lo hagan con pasos largos o cortos.

Monitoreo frecuentemente su estado

1. e) Finalmente, realizamos elongaciones como vuelta a la calma.

El entrenamiento dura 50 min, los invito a integrar a sus padres, tíos y abuelos mayores a realizar actividad física.

De seguro lograremos mayor bienestar y salud mental.

Eduardo Fuentes Sepúlveda

Magister en alto rendimiento