En invierno la rutina de entrenamiento suele cambiar debido a la lluvia y frío.

En estas condiciones, es más fácil contagiarse con algún virus o tener cualquier tipo de resfrío, por lo que es necesario hacer modificaciones a la rutina de entrenamiento.

Acá te comparto algunos tips para realizar ajustes a tu planificación y tu día a día, sin perder lo avanzado en tu rendimiento.

1. a)El primer consejo es revisar semana a semana y día a día cómo va a estar el clima, ya que con esto se pueden buscar los mejores horarios y lugares para entrenar.
2. b)Los entrenamientos con pesas libres siguen siendo beneficiosos en demandas energéticas y hormonales, por lo que la selección de estos es clave. Es fundamental realizar 2 a 3 sesiones semanales para reforzar nuestro sistema inmune.
3. c)Es importante en la mañana realizar una pre activación, esto es, 10 min de movimientos de movilidad articular para activar tu cuerpo y alinear segmentos.
4. d)Dormir es primordial en la recuperación, por lo que se recomienda de 6 a 8 horas diarias.
5. e)El factor más importante es siempre la nutrición y suplementación. En este sentido, es clave tomar vitaminas, antioxidantes, HMB y proteínas.

Es muy importante tener una carga importante de Vitamina C y Complejo B (sistema inmune).

Todo indica que será un duro invierno y ya lo estamos sintiendo y el cuidado de nuestro cuerpo será fundamental para tener una buena calidad de vida.

Profesor Eduardo Fuentes Sepúlveda

Magíster en Alto Rendimiento