Existe actualmente un aumento de cantidad de mujeres que quieren estar más sanas y realizar actividad física y entrenar.

Es por este motivo que es fundamental asesorarse muy bien por especialistas, ya que debemos preocuparnos de diferentes factores al minuto de dar cargas de entrenamiento, enfocadas siempre en los objetivos específicos que tenga cada persona.

Por lo tanto, lo primero es saber los objetivos que tiene y ver cómo y en cuánto tiempo se pueden alcanzar.

Lo primero es analizar si los objetivos son realistas y probables de alcanzar,  lo segundo, es analizar el tiempo que dispones y las condiciones para trabajar.

Lo tercero es realizar los estudios físicos, médicos, fisiológicos y nutricionales para revisar factores que estarán presentes en su día a día y cómo a través de volumen, intensidad y recuperación poder hacer que el entrenamiento logre resultados positivos y no negativos.

¿Qué debería saber el entrenador en base a los resultados de su evaluación?

1. a) Densidad ósea – ya que si estás bajo en esto, podría producir fracturas por stress
2. b) Hematocrito – Ya que si está bajo, podría llevar a una anemia

c)Niveles de testosterona – tiene relación a niveles de carga con peso externo

Por último y muy importante es realizar evaluación nutricional.

El control de hierro,potasio,sodio,magnesio y otros elementos básicos en los alimentos y suplementos serán vitales en el éxito de objetivos y planificación.

Eduardo Fuentes Sepúlveda

Magister en Alto Rendimiento